Prise de parole stress et émotions: Comment lâcher prise sur la peur du jugement
Je me positionne sur scène, face à mon public. Ancrage, regard, …lorsque tout d’un coup, je stresse, j’angoisse… mon coeur s’accélère. Flûte… non pas maintenant… Je ne peux pas reculer, trop tard, il faut que j’assure. Ma prise de parole doit être parfaite.
J’entre sur scène, mon pouls s’accélère, j’ai la palpitante. Face au Président de l’Assemblée Nationale, je défends mon idée. Ma voix tremble mais je suis fière de moi.
Fière d’être là face à lui.
Fière de réussir à défendre mes idées malgré mon stress.
Prise de parole et gestion du stress: Du stress paralysant au trac galvanisant
La réalité est que j’ai longtemps refusé mon trac, j’essayais de lutter contre. C’était l’ennemi à combattre.
Je vais vous avouer quelque chose de très important. Tous les artistes, professionnels, dirigeants ressentent à un moment donné du trac. C’est normal et c’est même tant mieux.
J’ai commencé à diminuer l’intensité de mon trac quand j’ai appris à déposer les armes.
Le trac n’est qu’un indicateur de ce que votre cerveau perçoit comme étant un danger. Il n’est pas un ennemi. Accepter le trac permet de mieux l’apprivoiser, et souvent de faire baisser son intensité. D’un coup, quand il cesse d’être cet adversaire sanguinaire pour devenir un potentiel allié, il ne fait plus aussi peur qu’avant.
Car oui votre trac peut aussi être votre allié. L’adrénaline galvanise et peut aussi vous permettre de justement mieux mobiliser vos capacités. Ces deux puissants neurotransmetteurs mettent vos muscles en mouvement et vous donne de l’énergie.
Mon secret pour mieux gérer le trac?
Je ne dirais pas qu’il y a une méthode miracle par contre il y a des méthodes qui marchent et qui permettent de diminuer votre niveau de stress: respiration, ancrage, cohérence cardiaque…
Mon truc a moi ça a été l’enracinement. Quand je suis face à mon public je me visualise avec d’énormes racines qui entrent dans le sol et mon public avec des racines aussi. C’est peut-être un peu perché mais ça marche pour moi.
Et puis progressivement je suis entrée un peu plus en profondeur. Car derrière mon trac il y avait aussi un sujet fondamental: celui de l’acceptation de soi.
Souvent on a peur du regard des autres mais derrière il y a notre propre regard, notre jugement. C’est là, à cet endroit que le vrai changement s’est opéré pour moi.
Celui de transformer mon regard sur moi-même, d’apprendre à me connaitre, à me reconnaitre et de ne plus attendre des autres qu’ils me valident
Mon passage à la télé
En janvier 2023, c’est la consécration, je participe à un jeu télévisé devant des millions de téléspectateurs…
J’arrive dans les coulisses et là je me rends compte du travail effectué. Je vois les candidats autours de moi, stressés, angoissés. Il y a quelques années j’aurais été comme eux voire pire …j’aurais absorbé leur stress!
Sauf que ce jour-là ce n’était pas moi qui stressait. Je les mettait à l’aise, à tel point que l’on m’a proposé un poste d’animatrice télé ! Moi la timide de service.
Ce qui a été déterminant a été les techniques de prise de parole mais surtout ce que j’incarne. L’acceptation, l’enracinement dans mes valeurs, l’ancrage, la respiration, le lâcher prise par rapport à la peur du jugement de l’autre…
Aujourd’hui je prends plaisir à prendre la parole en public, je sais que je suis dans mon élément. Parfois nos plus grandes peurs sont aussi nos plus grands désirs.
Vous souhaitez faire de vos prises de parole des expériences transformationnelles. Je peux vous proposer un premier rendez-vous offert pour en discuter: https://calendly.com/laura-ballo1993/echangecoaching
Pour revenir à la page d’accueil, c’est ici: https://lauraballo.com/