Comment réussir à vaincre son stress? Mieux réguler votre stress est indispensable pour votre santé et pour mieux vivre simplement au quotidien. Et paradoxalement, la première étape est peut-être justement de baisser les armes et de commencer à se mettre à l’écoute de cette émotion.
En effet, votre stress n’est pas non plus un ennemi juré. C’est avant tout une émotion qui a des choses à vous dire et à vous apprendre.
1. La première étape pour vaincre votre stress: Arrêter d’essayer de le vaincre et commencer à être à l’écoute
Derrière le stress peut se cacher des besoins, des envies, une mauvaise organisation ect. La première chose est donc de questionner votre stress: que vient-il faire là? Pourquoi est-il présent? Qu’a-t-il a vous apprendre sur vous-même?
Cette étape est clé car elle va vous permettre d’envisager des solutions pour mieux gérer votre stress. Par exemple: retravailler sur votre organisation, vous accorder des moments de détente, relâcher la pression…
Un petit exercice qui peut vous aider à mieux comprendre les besoins de votre stress est le suivant. Prenez le temps de noter les situations précises où vous vous sentez particulièrement en tension. Comment vous sentez-vous à ce moment-là dans votre corps? Quel est le déclencheur de votre stress? A quelle fréquence est-il présent?
2. Vous accorder des moments de pause
En deuxième lieu, lâcher la pression c’est aussi s’accorder des moments de pause. En effet, nous sommes dans un monde où tout va très vite: les réseaux sociaux, les mails… Prendre le temps de se déconnecter, de revenir dans la réalité concrète et d’avoir des moments de vraie pause mentale sont aussi nécessaires. Nous avons tous besoins de moments de vrais repos, de vraies déconnexions.
3. Soignez votre hygiène de vie
Soignez votre hygiène de vie: sport, alimentation, sommeil, activités qui vous font plaisir en dehors du travail. Mieux gérer votre stress (et souvent éviter le burn out) ça passe aussi par le fait de prendre soin de soi et de son hygiène de vie.
Faire de l’exercice physique par exemple est idéal pour mieux régulier votre stress. En effet, le sport augmente les taux de dopamine et de sérotonine et va faire baisser le taux de cortisol (hormone source du stress) dans le sang.
4. Le pouvoir du corps et de l’inconscient
Enfin, certaines techniques de respiration peuvent vous aider à mieux gérer votre stress. La reconnexion à votre corps, à votre souffle est clé. Le yoga, la kinésiologie, la respiration de plein conscience mais aussi le chant amènent cette conscience corporelle.
Par ailleurs, pour mieux identifier les causes profondes inconscientes de votre stress ou encore pour vous amener à ancrer une vraie détente l’hypnose thérapeutique peut aussi vous aider.
Enfin, si vous avez besoin d’aide pour réussir à mieux gérer votre stress n’hésitez pas à nous contacter, nous mettons en place un programme personnalisé.
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