Pourquoi pratiquer la pensée positive?
Beaucoup plus que la version édulcorée que l’on entend régulièrement la pensée positive à de vrais fondements cliniques. Elle s’intéresse à un bonheur personnel mais surtout altruiste.
Pour illustrer les ressorts profonds de la psychologie positive, Martin Seligman utilise l’acronyme PERMA en anglais :
– P pour positive emotions : l’objectif est de valoriser et cultiver notre tendance aux émotions positives.
– E pour engagement : nous sommes invités à être vraiment « engagés » dans le présent, dans notre vie mais aussi dans nos relations aux autres.
– R pour relashionships : sans relations sociales, nous dépérissons. L’idée n’est pas d’utiliser l’autre pour nous fournir un minimum de sociabilité mais d’accepter les autres tels qu’ils sont afin de nous inspirer de leurs richesses.
– M pour meaning in life : questionnons-nous sur le moteur de notre vie et son but. Que voulons-nous en faire ? Quelles sont nos priorités ? Qu’est-ce qui donne du sens à notre vie ?
– A pour accomplishement : qu’aimerions-nous réaliser à travers notre existence ? Quels sont les grands accomplissements qui sont comme des drivers pour nous?
Votre exercice de coaching: la lettre de gratitude
1ère étape : Fermez les yeux et pensez à quelqu’un qui a dit, ou fait quelque chose, qui a amélioré votre vie et que vous n’auriez pas remercié correctement.
2ème étape : Écrivez une courte lettre, 300 mots par exemple, pour remercier cette personne : ce qu’elle vous a dit, en quoi cela a changé votre vie, et où vous en êtes dans votre vie actuellement.
3ème étape: Lisez la lettre à haute voix
Selon les cas vous pouvez également:
3ème étape : Contactez cette personne pour lui dire que vous aimeriez la voir, sans lui révéler le but précis de votre demande.
4ème étape : Lorsque vous rencontrez la personne, lisez-lui votre lettre.
Les limites de la pensée positive
La pensée positive comporte toutefois des limites. En effet, elle ne doit pas être utilisée comme pansement à un vrai travail de fond au niveau émotionnel.
Pratiquer la pensée positive par exemple ne va pas vous guérir de traumatismes que vous avez vécus
Imaginez que vous avez un mur blanc avec plein de trucs dedans… Il ne suffira pas de mettre un joli papier peint pour améliorer l’état du mur, vous saisissez?
Ainsi, la pensée positive vous aidera certes à améliorer votre vie et à prendre conscience de toutes ces choses positives autours de vous. Cependant, il sera aussi essentiel de:
- avoir conscience des besoins qui ne sont pas nécessairement rempli (par exemple dans votre environnement, travail ect)
- ne pas faire l’impasse sur un vrai travail émotionnel
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